Stosując dietę, wszyscy oczekujemy, że będziemy szczuplejsi, ujędrniamy ciało, a najlepiej poprawiamy nasze zdrowie. Ale czy diety online są tak bezpieczne i przydatne?
Na świecie istnieje bardzo wiele różnych diet, ale wszystkie z nich można warunkowo podzielić na dwie grupy. Te pierwsze są medyczne, ściśle regulowane przez wskazania medyczne, te drugie mają na celu wyłącznie utratę wagi i, szczerze mówiąc, nie wszystkie z nich zostałyby zatwierdzone przez twojego terapeuty.
Mleko i sałatka, 10-dniowe białko, japońska dieta paleo, dieta Atkinsa, dieta śródziemnomorska ... Jest wiele do wyboru! Ale wybierając, bądź ostrożny i ostrożny, ponieważ absolutnie każda z tych diet ma nie tylko szereg ograniczeń zdrowotnych, ale także szereg skutków ubocznych. Dzisiaj porozmawiamy o najbardziej podstępnych konsekwencjach diety dla utraty wagi, o których niewiele osób myśli z góry!
1. Obrzęk
Wiele popularnych diet ogranicza spożycie mięsa, na przykład sugeruje siedzenie na tych samych warzywach i owocach, w najlepszym wypadku uzupełnianie ich zbożami. W rzeczywistości taka dieta dramatycznie pozbawia cię białek, które, jak wiesz, są nie tylko materiałem budulcowym dla komórek naszego ciała, ale także odgrywają kluczową rolę w metabolizmie soli i wody.Usuwając białka z diety, prawie nieuchronnie doprowadzisz do naruszenia równowagi płynów, co doprowadzi do obrzęku.
Być może w tym przypadku przeciwnie, diety białkowe, które ograniczają spożycie tłuszczów i węglowodanów, pomogą schudnąć i uniknąć obrzęku? Niestety diety białkowe początkowo robią to, obciążając nerki, zwiększając wydalanie wody z organizmu, ale w tym przypadku po pierwsze może wystąpić odwodnienie, a po drugie ciało prędzej czy później rozpocznie „kontratak” - zwiększy produkcję hormonów, które przyczynia się do zatrzymywania płynów. W rezultacie - ten sam obrzęk.
2. Ciśnienie
Diety bez węglowodanów, na przykład dieta Ducana, która jest bardzo popularna w Rosji, mają oczywiście swoje zalety - odmawiasz szybkich węglowodanów, tych samych bułek i ciastek, które są zdecydowanie odkładane na bok z dodatkowymi kilogramami. Ale jednocześnie pozbawiasz się wolnych węglowodanów, z których nasz organizm czerpie energię i które są niezbędne do funkcjonowania narządów takich jak mózg i serce.
Brak węglowodanów doprowadzi do osłabienia i zwiększonego zmęczenia, mięśnie, z których ciało zaczyna wypompowywać brakującą energię, osłabną, a po kilku tygodniach takiej diety ciśnienie zmniejszy się do zawrotów głowy lub wywoła silne bóle głowy.
3. Zmiana równowagi hormonalnej
Wielu, decydując się na dietę, uważa, że jeśli nagle i nagle ograniczysz się do dosłownie wszystkiego, możesz szybko schudnąć. Trudno się z tym kłócić - sztywna dieta jednoskładnikowa zmusza ciało w dosłownym znaczeniu tego słowa do czynienia z tym, czym jest, to znaczy aktywnie zużywa rezerwy i własne zasoby.Ale nie przekonuj się, że przyniesie mu to korzyść - wykluczając prawie wszystkie składniki odżywcze z diety, przygotuj się na to, że wkrótce po przejściu na ciężki schemat zmieni się poziom hormonów tarczycy, kortyzolu i wielu innych ważnych dla zdrowia hormonów.
4. Spowolnienie metabolizmu
Ogromna liczba diet grzeszy tym efektem ubocznym: brak wapnia, żelaza, węglowodanów, białek, witaminy D prowadzi do spowolnienia metabolizmu. Jaki jest powód?
Faktem jest, że nasze ciało nie jest głupsze, ani nawet mądrzejsze od nas samych! Jego zadaniem jest nasze samopoczucie, a ostatecznie przetrwanie. Oznacza to, że jeśli staramy się jeść jak najmniej, ciało postrzega brak odżywiania jako zagrożenie i stara się wydawać jak najmniej. Dlatego zdarza się, że pomimo naszych wysiłków, liczenia kalorii i coraz bardziej rygorystycznych ograniczeń, ciężar nie przesuwa się z martwego punktu, tzw. Płaskowyżu. Co więcej, spowolnienie metabolizmu prowadzi do następującej konsekwencji, której niewielu się spodoba.
5. Problemy żołądkowo-jelitowe i zaparcia
Istnieje wiele powodów, dla których diety mogą powodować zaparcia: jest to spowolnienie metabolizmu jako całości, brak błonnika i pogorszenie ruchliwości jelit. Nawet ekspresowe diety zaprojektowane na krótkie okresy, na przykład 2-3 dni, mogą poważnie zakłócić naturalny rytm przewodu pokarmowego. Ponadto zaparcia, które pojawiły się na tle diet, mają tendencję do przekształcania się w postać przewlekłą i zamiast pożądanej utraty nadwagi ryzykujesz nabycie zespołu leniwego jelita.
Pytanie mimowolnie nasuwa się: czy można w ogóle schudnąć przy pomocy diet, bez zebrania wielu skutków ubocznych? Jest to możliwe, ale tylko pod dwoma warunkami: zdrowy rozsądek połączony z kompleksowym programem, który obejmuje zrównoważone odżywianie i umiarkowane ćwiczenia. Idealnie, taki program jest dietetykiem, który bierze pod uwagę zarówno aktualną wagę, jak i stan zdrowia, ale przy odpowiedniej wytrwałości możesz przemyśleć to sam.
Najważniejsze, na czym powinieneś się skupić, to odżywianie, które obejmuje wszystkie niezbędne pierwiastki śladowe, aktywność fizyczną, najlepiej na świeżym powietrzu i, oczywiście, zdrowie twojego układu trawiennego. Niezależnie od tego, czy masz zaparcia w wyniku niewłaściwej diety, czy z innych powodów, jej obecność uniemożliwi Ci osiągnięcie pożądanej wagi. Powinieneś pozbyć się tej plagi tak ostrożnie, jak to możliwe, aby nie spowodować pogorszenia, i do tego celu idealny jest w 100% naturalny angielski preparat ziołowy, Fitomucil Norm.
Jedną z głównych zalet tego leku jest brak syntetycznych dodatków i senny, co oznacza, że substancje czynne działają bez podrażnienia jelit i bez powodowania żadnych skutków ubocznych.
„Fitomucil Norm” wpływa jednocześnie na zawartość jelita i jego błony śluzowej, łagodząc zaparcia, wzdęcia i uczucie ciężkości. Jednocześnie błonnik pokarmowy w składzie leku sprzyja rozwojowi korzystnej mikroflory jelitowej, eliminując toksyny i substancje rakotwórcze.Tylko dwa posiłki dziennie pomogą Ci zapomnieć o dysbiozie i wielu innych nieprzyjemnych objawach!
Zdrowe jelita są kluczem do dobrego samopoczucia i pierwszym krokiem w kierunku zrównoważonej wagi. Nie pozwól, by objawy na pierwszy rzut oka wydawały się nieszkodliwe, ponieważ zapobieganie chorobie jest zawsze łatwiejsze niż leczenie jej w przyszłości. Bądź zdrów!
//www.fitomucil.ru
Suplement diety. Nie jest lekarstwem
Zdjęcie: Pixabay, Unsplash
