Nic nie pozostaje do Nowego Roku, co oznacza, że nadszedł czas, aby zadbać o siebie, aby świętować święta w pełni uzbrojonym i w najbardziej różowym nastroju!
Główne święto roku ma niesamowitą nieruchomość - początkowo wydaje się, że Nowy Rok jest jeszcze bardzo daleko, a potem nagle okazuje się tak blisko, że nie ma wystarczająco dużo czasu na kupowanie prezentów, wybór świątecznego stroju i przemyślenie noworocznego stołu! W tym roku sugerujemy, aby podchodzić do tego problemu z należytą świadomością i regularnością - i będziesz zaskoczony, o ile bardziej pełne i radosne uczucie przyjemności i satysfakcji spotkasz 31 grudnia.
Przychodzą do nas wakacje: rewizja garderoby
Wybór stroju na imprezę noworoczną to odpowiedzialna sprawa! Badamy trendy w modzie, patrzymy na chiński kalendarz, aby dowiedzieć się, jakie kolory i detale przypadną do gustu nowemu symbolowi roku, i patrzymy na witryny sklepowe. Ale wielu współczesnych psychologów zaleca rozpoczęcie przygotowań do głównego święta roku ... od gruntownej rewizji garderoby!
Wydaje się, jaki jest związek między początkiem nowego roku a garderobą? Być może nie jest to najbardziej oczywiste, ale bardziej niż bezpośrednie: w ciągu roku nasza garderoba jest uzupełniana wieloma nowymi rzeczami i nie zawsze jest tak, że sortujemy ubrania na czas, pozbywając się starych i wygodnie umieszczając nowe w szafie. W rezultacie do końca roku wiele osób ma kompletny chaos w szafie, w której moralnie przestarzałe rzeczy sąsiadują z nieoczyszczonymi ubraniami jesiennymi i pomimo zatkanej szafy, znów nie masz nic do założenia.
Co więcej, ludzie ze swojej natury mają tendencję do życia w określonych cyklach (codziennych, tygodniowych, rocznych itp.), A pod koniec cyklu podsumowujemy, czasem nieświadomie, poprzez pomiar wewnętrznego stopnia efektywności przeżywanego etapu. Wychodząc z pozytywnych wniosków, odczuwamy satysfakcję i z radością przechodzimy do następnego cyklu. I odwrotnie, biorąc za sobą nieporządek i nieporządek w nowym roku, znacznie częściej doświadczamy uczucia zmęczenia niezadowolenia.
Jeśli jesteś już zaskoczony metodami porządkowania rzeczy w szafie, zalecamy metodę japońskiej pisarki i prezenterki telewizyjnej Marie Kondo, która zamieniła porządek w prawdziwą sztukę! Możesz przeczytać więcej na ten temat w naszym artykule:
Jak zdemontować garderobę metodą Marie Kondo
Jak przygotować się na imprezę noworoczną?
Niezależnie od tego, jaki strój wakacyjny wybierzesz, czy to sukienka, czy elegancki garnitur do spodni, chcę, aby idealnie pasował! Zgodnie z tradycją moda na połysk i Internet spieszą się z pomocą, której strony są pełne ekspresowych diet, które obiecują, że w kilka tygodni zapewnią idealną sylwetkę. 10, 15, 20 kilogramów - tajemnicze diety mono, poważne przerwy głodowe, ryzykowne diety na świeże soki i wiele innych przyciąga nas tak głośnymi obietnicami. Ale każdy kompetentny terapeuta powie ci, że diety krótkoterminowe nie są najzdrowszą przygodą, ale też dalekie są od skuteczności zawsze, jeśli chodzi o główny cel - utratę wagi.
Nasze ciało samo w sobie nigdy nie dochodzi do wniosku, że powinniśmy stracić kilka dodatkowych kilogramów. Wręcz przeciwnie, starożytne instynkty mówią nam - widzisz smaczne jedzenie, jesz, w przeciwnym razie taka szansa może nie zostać zaprezentowana! Dlatego, gdy decydujemy siłą woli, aby poważnie ograniczyć nasze dzienne spożycie kalorii, mózg przełącza wszystkie systemy w tryb oszczędzania, co z kolei często prowadzi do tego, że nawet po dwóch tygodniach diety niskokalorycznej waga nie odrywa się od podłoża.
Co zrobić, jeśli do Nowego Roku pozostał miesiąc, a nadal nie podoba ci się postać na wadze?
Krok 1. Jedz prawidłowo, ułamkowo i zmiennie
Musisz dostarczyć ciału dzienną porcję witamin i minerałów. Jednocześnie warto wykluczyć lub przynajmniej zmniejszyć ilość spożywanej soli, ponieważ zapobiega to pobieraniu płynu. Unikaj alkoholu i napojów zawierających kofeinę. Poniżej znajduje się przykład pełnego menu na dzień:
Śniadanie
Owsianka z suszonymi owocami, niskotłuszczowym twarogiem i owocami.
Przekąska
Sałatka z mozzarellą, dojrzałymi pomidorami i ziołami.
Obiad
Zupa z warzywami i piersią kurczaka, sałatka z warzyw i oliwek z sokiem z cytryny.
Przekąska
Twaróg beztłuszczowy z miodem.
Obiad
Pieczona cielęcina, pokrojony pomidor, sałata, krakersy z serem feta.
Krok 2. Dodaj treningi
Nie trzeba chodzić do drogich klubów fitness, aby wprowadzić sport i ruch do swojego życia. Nocny spacer nie kosztuje ani grosza, a jego korzyści będą ogromne! To prawda, że chodzenie samotnie w celu zmniejszenia masy ciała wciąż nie wystarcza, więc wybierz wykonalny program treningowy (każdy terapeuta może doradzić w sprawie przeciwwskazań!) I staraj się to robić co drugi dzień.
Wiele w tej kwestii zależy od zwykłego stylu życia (na przykład, jeśli pracujesz w biurze, lekarze zalecają wstawanie i rozgrzewkę co pół godziny), od wieku, dziedziczności, stanu zdrowia i wielu innych niuansów, dlatego powinieneś wybrać ładunek z wielką ostrożnością.
Krok 3. Ustaw przewód pokarmowy
Nawet jeśli odrzucimy kwestię odchudzania, święta noworoczne z reguły okażą się poważnym sprawdzianem dla naszego trawienia (chyba że masz magiczną moc odmawiania sałatek świątecznych i kawałków)! Dlatego problemy z przewodem pokarmowym są zdecydowanie tym, co należy pozostawić w ubiegłym roku.
Jeśli zastosujesz się do dwóch pierwszych zaleceń z naszej listy, w ciągu dwóch tygodni zauważysz pozytywne zmiany, ponieważ prawidłowe ułamkowe odżywianie i ruch będą najkorzystniej wpływać na pracę żołądka i jelit. Co więcej, ta ostatnia będzie Ci bardzo wdzięczna za zróżnicowaną dietę, ponieważ według statystyk WHO niski poziom spożycia owoców i warzyw jest jednym z dziesięciu (!) Wiodących czynników ryzyka globalnej śmiertelności.
Oprócz zdrowych witamin, owoce i warzywa zawierają błonnik niezbędny dla naszego zdrowia, którego brak prowadzi do tak powszechnego problemu, jak zaparcia. Jednak, jak mówią dietetycy, aby zaspokoić codzienne zapotrzebowanie, będziesz musiał jeść co najmniej ... kilogram warzyw i owoców dziennie! Będziesz musiał bardzo ciężko spróbować poradzić sobie z taką ilością, a ponadto taka porcja będzie bardzo wysokokaloryczna. Jak być? Skuteczne i odpowiednie w tym przypadku będzie zastosowanie preparatów ziołowych, które nie tylko przyczynią się do delikatnego opróżnienia, ale także całkowicie pokryją zapotrzebowanie na błonnik pokarmowy. Aby nie martwić się efektami ubocznymi i konsekwencjami, upewnij się z góry, że taki preparat nie zawiera sztucznych dodatków, barwników ani agresywnej, uzależniającej senny. Odpowiedni, na przykład, sprawdzony w 100% naturalny środek Norma Fitomucil.
Jego działanie opiera się na dwóch bezpiecznych składnikach aktywnych, które zapewniają miękkie i wygodne uwalnianie jelit bez bólu, wzdęć i nagłych popędów: skorupę nasion babki lancetowatej i miąższ śliwki domowej.
„Norma Fitomucil” wpływa zarówno na zawartość jelita, jak i na błonę śluzową, łagodząc zaparcia, wzdęcia i uczucie ciężkości, a także sprzyja wzrostowi korzystnej mikroflory jelitowej. Co ważne w ramach przygotowań noworocznych, „Norma Fitomucil” zmniejsza wchłanianie tłuszczów i węglowodanów w jelitach, co zmniejsza spożycie kalorii, pomagając utrzymać wagę!
Jesteśmy absolutnie pewni, że te trzy proste kroki pomogą Ci nie tylko uzyskać świetną formę fizyczną, ale także zapewnią świetny świąteczny nastrój, a strój noworoczny będzie idealnie do ciebie pasował. Bądź zdrowy i piękny!
//www.fitomucil.ru
Suplement diety. Nie jest lekarstwem
Zdjęcie: pixabay
