Poranek będzie pieprzny!

Jak łatwo się obudzić i od razu poczuć przypływ siły i dobrego nastroju?

• 
• 
• 

ZIMNY I GORĄCY PRYSZNIC
Zabiegi wodne to świetny sposób na przebudzenie. Naprzemiennie pod prysznicem zimną i ciepłą wodą. Zwiększa to krążenie krwi i limfy oraz przyspiesza metabolizm. Nawiasem mówiąc, prysznic kontrastowy 3 razy w tygodniu w biodrach i pośladkach nie tylko daje uczucie wigoru, ale także pomaga spalić tłuszcz podskórny, zwalczać cellulit: objawy „skórki pomarańczowej” są zmniejszone o 12-15%.
ŁADOWANIE
Już 10 minut ćwiczeń nie tylko pomoże ci się obudzić, ale także znacznie poprawi stan układu sercowo-naczyniowego.
KAKAO
Ziarna kakaowe zawierają teobrominę. Zwiększa ciśnienie krwi, przyspiesza puls i oddycha - ogólnie działa jak adrenalina. Teobromina daje bardziej równomierny efekt niż kofeina.
DAKTYLE
Te egzotyczne owoce, mówią naukowcy z Uniwersytetu Wollongong w Dubaju (Zjednoczone Emiraty Arabskie), są niezbędne rano. Mają dużo potasu, żelaza, magnezu, miedzi i siarki, odpowiedzialnych za pracę układu sercowo-naczyniowego. A daty zawierają wiele aminokwasów tryptofanu i glutaminy, które są odpowiedzialne za syntezę „hormonu przyjemności” - serotoniny.
LODY
Według Bawarskiego Stowarzyszenia Dietetycznego (Niemcy) lody rano dają taki sam efekt tonizujący jak mycie na zimno. Nie warto martwić się postacią: po przebudzeniu ciało potrzebuje energii, a nawet danie nie dietetyczne z powodzeniem wypali się.Ponadto lody to dobry sposób na uczenie gardła, aby opierało się infekcjom wirusowym.
Artykuł opublikowany na materiałach Magazyn dobrych porad 3/2014
Zdjęcie: Legion-Głoska bezdźwięczna; glin62/Fotolia.com; srebro-Jan/Fotolia.com
Materiał przygotowany przez Julię Dekanovą

Obejrzyj wideo: MY MORNING ROUTINE 2016. Sylwia Lipka (Listopad 2024).