Smacznie i pięknie: lunch dla studenta

Send

Wygodne może być również piękne jedzenie. I nie tylko dla dorosłych. Dla dziecka smaczną i zdrową przekąskę można ułożyć zwarto i skutecznie.

Codzienna rutyna każdego ucznia jest bardzo zajęta, wymaga od dziecka wytrwałości i koncentracji. Aby nadążyć za wszystkim i pozostać pełnym energii i siły, potrzebuje szybkiego ładowania. Dlatego pudełko na lunch ze zdrowym i smacznym jedzeniem na przerwie będzie bardzo mile widziane.
Co dobrego i smacznego możesz podać swojemu dziecku do szkoły? Według Ekaterina Belova, ekspert w dziedzinie żywności dla niemowląt, menu powinno zawierać produkty pełnoziarniste: chleb lub chleb, płatki zbożowe, które zawierają błonnik, minerały i witaminy. Niewielka ilość słodyczy z pewnością ucieszy ucznia, co najważniejsze, nie przekroczy dopuszczalnej normy (nie więcej niż 150-200 kalorii na porcję słodyczy). Ponadto owoce i orzechy nadają się na przekąskę. Zaleca się, aby dziecko w wieku szkolnym spożywało co najmniej 5 porcji warzyw i owoców dziennie. Jednocześnie szklanka soku wypitego podczas przerwy może zastąpić jedną z nich, jednak lepiej jest pić ją nie na pusty żołądek, ale z krakersem lub orzechami. „Konieczne jest zwracanie uwagi na odżywianie ucznia przez cały dzień, ponieważ dziecko powinno jeść co dwa do trzech„, - zaleca rodzicom Catherine.
Oczywiście korzyści płynące z przekąsek nie są tak oczywiste dla dziecka, dlatego aby zmotywować młodego ucznia do szybkiego i smacznego i zdrowego odpoczynku, należy wykazać się wyobraźnią.
Na przykład według nauczyciela-specjalisty od twórczego rozwoju dzieci Natalia Keyzbieranie pudełka na lunch można przekształcić w ekscytującą grę. Na przykład Japończycy zbierający pudełka na lunch z bento to cała sztuka, a te pudełka wyglądają jak małe zdjęcie jedzenia:

Natalia Klyuch radzi: „Pokaż się: możesz razem upiec kręcone naleśniki lub stworzyć jadalnego projektanta na szpikulcu do kanapek. Jeśli ten zawód wywołuje przyjemne emocje, w przyszłości dziecko z wielką przyjemnością zacznie samodzielnie dodawać przekąskę. Nie przegap okazji do gry i zaskocz go czymś nowym. Możesz codziennie wymyślać nowy motyw obiadowy, na przykład według koloru ”.
Rodzice mogą pomóc stworzyć warunki do udanego badania, jeśli zorganizują odżywianie ucznia z wyprzedzeniem podczas przerwy, uzupełniając go niezbędnymi witaminami i minerałami. Kreatywne podejście do zbierania pudełka na lunch rozweseli zarówno mamę, jak i dziecko!
Zdjęcie: bentomonsters.com, annatered.com.
Redakcja dziękuje fruktovyisad.ru za dostarczone materiały.

Send