Siła połączenia

Dzisiaj coraz więcej osób, a nie tylko osoby starsze, narzeka na bóle stawów. Dlaczego te choroby starzeją się z roku na rok?

Ból stawów może towarzyszyć ponad stu różnym chorobom. W tym przypadku proces w samym stawie rozwija się zgodnie z podobnym scenariuszem: występowanie bólu - ograniczenie ruchomości - deformacja stawu - naruszenie jego funkcji. Dlaczego mechanizm idealnie zaprojektowany przez naturę zaczyna „przedwcześnie” rdzewieć, ignorując naturalny margines bezpieczeństwa? I jak zmniejszyć ryzyko wystąpienia wczesnego zespołu stawowego?

ROZWAŻNE OBCIĄŻENIA
Wiadomo, że stawy nie lubią długotrwałego przeciążenia mechanicznego, nie mówiąc już o urazach. Przyczyną bólu mogą być zwichnięcia, złamania, rozdarte więzadła, przewlekła mikrouraz. Te ostatnie przyczyniają się do rozwoju uszkodzenia stawu, wywołują „pękanie” i ścieńczenie chrząstki, prowadzą do zerwania torebki stawowej i mikropęknięć wiązek kości. Wszystko to służy jako podstawa do wystąpienia chorób stawów. Ponadto cierpią nie tylko profesjonalni sportowcy, ale także zwykli amatorzy, którzy intensywnie trenują na siłowni, na bieżni lub na korcie.
Wskazówka: zapomnij o przeciążeniach! Aktywność fizyczna powinna być współmierna do możliwości organizmu. Oceń je i wybierz odpowiedni ładunek pomoże instruktorowi sportu.
NIC DODATKOWO!
Nadwaga nie jest główną przyczyną problemów ze stawami, ale staje się nie do zniesienia dla naszych nóg. Wyobraź sobie: podczas chodzenia i biegania obciążenie stawów kolanowych i biodrowych jest 3-5 razy większe niż masa ciała. Zdrowa chrząstka może wytrzymać wysokie ciśnienie krwi, ale jeśli oprócz dodatkowych kilogramów występują inne niekorzystne czynniki (wrodzona słabość aparatu więzadłowego, nieprawidłowości tkanki kostnej, wcześniejsze urazy, zaburzenia metaboliczne w ciele, problemy z krążeniem itp.), Funkcja stawów jest zaburzona nawet w młodzi ludzie.
Wskazówka: schudnąć pod nadzorem dietetyka i nie ścigać szybkich rezultatów. Wykonuj ćwiczenia w tym samym czasie, aby wzmocnić aparat więzadłowy stawów.
NAUKA RODOWODU
Choroby stawów mają dziedziczne predyspozycje. Linia genetyczna przekazuje cechy metabolizmu, strukturę chrząstki i szkieletu. Nie oznacza to wcale, że jeśli twoja matka lub babcia cierpiała na artrozę, na pewno spotkasz się z tą dolegliwością, ale istnieje ryzyko. Zwiększa się, jeśli dana osoba ma wrodzone anomalie stawów, a także nieprawidłowe działanie układu odpornościowego.
Wskazówka: jeśli jesteś zagrożony, szczególnie uważaj na stawy. Zauważ również, że często mechanizmem wyzwalającym rozwój choroby jest zwiększone nasłonecznienie, więc chroń się przed słońcem.
Zadbaj o nerwy
Połączenie przewlekłego stresu z niekorzystnymi okolicznościami, o których mówiliśmy powyżej, może prowadzić do pojawienia się zespołu stawowego.Przy długotrwałym doświadczeniu, podrażnieniu, depresji, nadnercza wydzielają zwiększoną ilość hormonów stresu, które niekorzystnie wpływają na procesy metaboliczne w stawach. Według naukowców najbardziej „psycho-zależnymi” były stawy kolanowe i biodrowe.
Wskazówka: ból stawów często występuje u osób zmęczonych emocjonalnie. Więc zdejmij stres na czas! Pływanie, joga, sesje psychoterapii, podróże, twoje ulubione hobby przyjdzie ci z pomocą.
BADANIE KRWI
Przyczyną zespołu stawów są często choroby zakaźne. Dzisiaj problem gruźlicy i reumatyzmu znów stał się pilny, a infekcje przenoszone drogą płciową (rzeżączka, chlamydia itp.) Są szczególnie częste wśród młodych ludzi. Ponadto stawy cierpią również na infekcje wirusowe.
Wskazówka: wraz z pojawieniem się bólu w stawach należy przede wszystkim wykluczyć zakaźny charakter choroby za pomocą badania krwi (lista niezbędnych wskaźników zostanie ustalona przez lekarza).
DOBRZE, PROSZĘ!
Osobliwością tkanki chrzęstnej jest to, że nie ma w niej naczyń krwionośnych, więc składniki odżywcze w chrząstce pochodzą z płynu śródstawowego. Głównymi elementami budulcowymi chrząstki są proteoglikany, w szczególności glukozamina i kwas hialuronowy. Naruszenie ich metabolizmu nieuchronnie prowadzi do zmiany struktury chrząstki, jej zniszczenia, aw konsekwencji do utraty funkcji stawów. Z wiekiem brak glukozaminy i kwasu hialuronowego tłumaczy się naturalnym procesem starzenia.Ale dzisiaj takie zaburzenia metaboliczne są diagnozowane znacznie wcześniej. Jednym z możliwych powodów jest brak proteoglikanów w żywności. A wszystko dlatego, że zupy z mięsa praktycznie zniknęły z naszej diety.
Wskazówka: co najmniej 1-2 razy w miesiącu włącz do menu galarecie, galarecie, haszyszu. Te galaretowate naczynia są naturalnym źródłem proteoglikanów.
DEPOZYTY SOLI
Sól, którą jemy, nie ma z tym nic wspólnego! „Osadzanie soli” jest zwykle nazywane stanem, w którym kryształy kwasu moczowego lub pirofosforanu wapnia znajdują się w stawach. Powodują zapalenie otaczających tkanek, uszkodzenie chrząstki i pogorszenie właściwości płynu stawowego. Z reguły występuje to wraz ze wzrostem stężenia kwasu moczowego we krwi, co zdarza się nie tylko z dną moczanową, ale może być również wtórnym zaburzeniem metabolicznym w cukrzycy, otyłości, chorobach układu krążenia i innych.
Wskazówka: jeśli poziom kwasu moczowego we krwi jest podwyższony, zaleca się ograniczenie w diecie mięsa, podrobów, bulionów mięsnych i grzybowych, ryb w puszkach, wędlin, czekolady, kakao, a także kawy i napojów alkoholowych.
Gimnastyka na stawy
• Chodź na palcach, a następnie na piętach.
• Na zmianę zewnętrzną i wewnętrzną krawędź stóp.
• Stań na krawędzi grubej książki, aby zwiesić palce - spróbuj z nimi dotrzeć do podłogi.
• Złap palcami ołówek i spróbuj coś napisać. Liczy się nie wynik, ale sam proces.
• Tocz piłkę tenisową stopą - tam iz powrotem, z lewej i prawej strony.Spróbuj chwycić piłkę palcami i podnieść ją.
Tekst: Elena Shvedova. Zdjęcie: PR
Materiał przygotowany przez Julię Dekanovą

Obejrzyj wideo: Kolejność i kolory przewodów fazowych L1 L2 L3 w instalacji elektrycznej. ForumWiedzy (Może 2024).